Autogenes Training: Kurs, Ausbildung, Weiterbildung, Lehrgang, Anbieterübersicht, Infos und Tipps

Teilnehmer und Teilnehmerinnen praktizieren nach dem Workout Autogenes Training, um sich zu entspannen.
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Autogenes Training: Entspannen Sie sich!

Fragen und Antworten

Wenn Sie Autogenes Training selbst kennenlernen und ausprobieren möchten, haben Sie in vielen Schulen, Praxen und Fitness-Studios die Möglichkeit, dies in Kurzseminaren von ca. 7 Kurstagen auszuprobieren. Sollten Sie hingehen einen Autogenes Training Kurs anstreben, die Sie zum AT-Lehrer ausbildet, benötigen Sie etwas mehr Zeit. Jede Schule hat ihre eigenen Zeiträume und Kurstage, aber man sollte mit etwa einem Jahr Ausbildung rechnen, die oft auch in Blockseminaren stattfindet. Erkundigen Sie sich bei der Schule Ihrer Wahl, wie lange die Kurse dauern.

Unter dem Begriff des Autogenen Trainings versteht man eine Entspannungsmethode, die nicht nur seelische und mentale Erschöpfungszustände, Ängste, Konzentrationsschwierigkeiten, Nervosität und weitere seelische Nöte kurieren soll, sondern auch körperliche Beschwerden lindern kann, wie Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Asthma und Durchblutungsstörungen. Diese komplementärmedizinische Methode wird in drei Stufen unterteilt, die Grundstufe oder Unterstufe, die Mittelstufe und die Oberstufe. In einem Autogenes Training Kurs erlernen Sie sechs Übungen der Grundstufe für die Autogenes Training Anleitung, die da sind:

  • Atemregulierung
  • Schwere erleben
  • Wärme erleben
  • Herzregulierung
  • Stirnkühlung
  • Bauchwärme

In der Mittelstufe werden Vorsatzbildungen formuliert, denen voraus jedoch meist die Übungen der Grundstufe gehen. In der Oberstufe werden hingegen sehr viele verschiedene Methoden angewandt, um das Unbewusste zu erschliessen, die je nach Lehrer variieren können. Mit dem erlangten Wissen können Absolventen die Autogenes Training Anleitung ausüben.

Die Schweizerische Gesellschaft für Autogenes Training (SAT) stellt ebenso wie das ErfahrungsMedizinischeRegister (EMR) ganz bestimmte Anforderungen an Methoden im komplementärmedizinischen Bereich. So ist vor allem eine gewisse Anzahl an Stunden vorzuweisen, um nach der Autogenes Training Ausbildung eine Registrierung der Methode beantragen zu können. Beim EMR sind dies für den erfahrungsmedizinischen wie auch für den schulmedizinischen Bereich jeweils 150 Stunden. Solch eine Registrierung ist oftmals notwendig, um über die Zusatzversicherungen der Krankenkassen abrechnen zu können.

Als bewährte Methode funktioniert Autogenes Training Stressabbau. Das Autogene Training ist eine einfache Entspannungsmethode und erhöht die Ressourcen. Die Autosuggestion wirkt dabei auf das vegetative Nervensystem ein – jenes nicht willentlich beeinflussbares System, das etwa Ihren Blutdruck und Ihren Atem reguliert. Die Übungen führen Sie in die Tiefenentspannung – der Grundstein für körperliche und geistige Gesundheit. Und durch Entspannung funktioniert auch Stressabbau.

Infos, Tipps & Tests zu «Autogenes Training (Zert.)»

Fakten aus der Bildungsberatung
» 5 Facts zu Autogenes Training Kurs

Redaktionelle Leitung:

Stefan Schmidlin, Bildungsberatung, Content-Team Modula AG

Quellen

Website des Schweizerischen Sekretariats für Bildung, Forschung und Innovation SBFI , Website www.berufsberatung.ch (offizielles schweizerisches Informationsportal der Studien-, Berufs- und Laufbahnberatung) sowie Websites und anderweitige Informationen der Berufsverbände und Bildungsanbieter.

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