Les ateliers ou les séminaires sur le thème de l'efficacité personnelle peuvent être plus ou moins longs selon le prestataire de formation, par exemple une journée en tant que séminaire compact ou également trois soirées de trois heures chacune. Les prestataires de séminaires vous informeront volontiers sur les modèles horaires exacts.

Réduire le niveau de stress, se percevoir soi-même et ses actes comme actifs et autodéterminés, se sentir moins déterminé par autrui, rendre ses propres attentes positives et réalistes, développer la confiance en soi, tels sont généralement les objectifs d'un séminaire sur l'efficacité personnelle. Il s'agit de réfléchir activement à son propre comportement, aux décisions que l'on doit prendre, même dans des situations difficiles, et aux actions qui en découlent, et de les organiser de manière consciente afin de pouvoir mener sa propre vie de manière autodéterminée.

L'efficacité personnelle, comme toute autre compétence personnelle, peut être entraînée. Cela est possible dans le cadre d'un séminaire, où vous apprenez à gérer avec assurance des situations difficiles et à vous sentir moins dépendant des autres. Mais il est également possible d'entraîner cette compétence dans la vie de tous les jours, par exemple en faisant des expériences de réussite ou en percevant très consciemment l'efficacité personnelle d'un proche ou d'une personne similaire. Il est également important d'avoir des attentes positives, mais réalistes, pour se percevoir soi-même et ses actions comme efficaces et pour pouvoir agir de manière active et autodéterminée.

Par auto-efficacité, on entend la conviction d'une personne de pouvoir agir avec succès à partir de sa propre action et de pouvoir relever des défis et des situations difficiles par ses propres moyens, avec efficacité et succès. La croyance en soi, en ses capacités et en ses forces est à la base des self-efficacy beliefs, qui reposent sur une attitude d'attente positive.

Les séminaires sur le thème de l'efficacité personnelle s'adressent en général à tous ceux qui souhaitent se pencher sur cette thématique et travailler activement sur eux-mêmes et sur leur perception des autres et d'eux-mêmes.