Formazione alla mindfulness: panoramica per i fornitori, informazioni, liste di controllo, domande e risposte
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Mindfulness training: più serenità ed efficienza con gli esercizi di mindfulness
Mindfulness è una parola che incontriamo continuamente, ma quali effetti pratici ha quando impariamo a essere consapevoli? Chiunque impari la mindfulness, ad esempio nell'ambito di un programma di formazione sulla mindfulness, vedrà che le cose si sistemano improvvisamente e da sole. Si impara a lasciarsi andare, ad accettare e a rimanere calmi, a gestire con calma le situazioni di pressione, i contrattempi o lo stress quando situazioni impegnative o crisi minacciano di sconvolgere la vita (lavorativa) di tutti i giorni. Durante le fasi di difficoltà, si impara a concentrarsi sull'essenziale, diventando così più efficienti e focalizzati. Dopo una giornata frenetica, si impara a spegnere e a ricaricare le batterie. In questo modo, il rispetto per se stessi e per gli altri (clienti, dipendenti, dirigenti, familiari, ecc.) può crescere e si può sviluppare un atteggiamento rilassato e privo di valori.
Attraverso seminari o corsi sulla mindfulness, i partecipanti imparano ad affinare la propria percezione e consapevolezza e a trovare la pace interiore acquisendo la tecnica giusta. Questa tecnica comprende sessioni di meditazione ed esercizi pratici. In un processo di varie tecniche, i partecipanti imparano, ad esempio, come l'impazienza, i pensieri disturbanti e impetuosi o il dolore possano essere accettati e quindi evitati guardandoli dall'esterno senza giudizio. Se si vuole fare un ulteriore passo avanti, si può diventare trainer di mindfulness.
Diversi studi hanno dimostrato l'effetto positivo dell'allenamento alla mindfulness su tutti i livelli (corpo, anima e spirito). È stato confermato che grazie all'allenamento...
- ...le tensioni muscolari vengono sciolte
- ...la pressione sanguigna è regolata
- ...l'eccitazione e l'irrequietezza si riducono
- ...si promuove la concentrazione
- ...le sensazioni di ansia si riducono
- ...il sistema immunitario si rafforza
- ...viene promosso l'equilibrio tra lavoro e vita privata
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Domande e risposte
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