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Gestione dello stress - seminari pubblici / seminari individuali (Regione Zentralschweiz):
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ZfU - Centro per la gestione aziendale AG
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"Il collaudato abbinato al nuovo" è la ricetta del successo che funziona in tutte le situazioni. Gli ultimi anni hanno dimostrato che il mondo del lavoro si trova di fronte a sfide che le aziende e le persone possono affrontare solo se si adattano procedure, soluzioni, metodi e competenze. Le conoscenze e le competenze esistenti devono quindi essere integrate con nuove conoscenze, competenze e abilità diverse rispetto al passato. È necessario anche il coraggio di ripensare o addirittura abbandonare ciò che è già noto.

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Regione: Zentralschweiz, Zürich
Luoghi: Zürich, Thalwil, Rüschlikon, Feusisberg, Unterägeri
Certificazioni, Associazioni, Qualifiche:
Online-Unterricht
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Indirizzo:
Sonnenbergstrasse 3
3013 Bern
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Regione: Aargau, Basel, Bern, Liechtenstein, Ostschweiz, Tessin, Virtuelles Klassenzimmer, Westschweiz, Zentralschweiz, Zürich
Luoghi: Basel, Bern, Olten, Zürich
Prossima data di inizio
Zürich
21.01.2025
Basel
12.02.2025
Bern
20.03.2025
Certificazioni, Associazioni, Qualifiche:
Blended Learning
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Di solito non ci sono restrizioni di ammissione per i seminari pubblici o per i seminari per privati sulla riduzione dello stress, la gestione dello stress, il training motivazionale, il training mentale, il burnout e argomenti simili, a parte la capacità di parlare tedesco. Assicuratevi anche di non scegliere seminari per aziende se non volete frequentare un corso del genere con alcuni dipendenti della vostra azienda. A partire da un certo numero di dipendenti, un seminario aziendale può essere vantaggioso sia dal punto di vista dei contenuti che da quello finanziario, quindi, se siete interessati, dovreste chiarire questo punto direttamente con uno o più fornitori.

Un seminario sulla gestione dello stress comprende quanto segue:

  • Conoscenze di base, rilassamento e attivazione
    • Riconoscere tempestivamente i propri fattori di stress
    • Riconoscere i modelli di stress
    • i miei imprinting e condizionamenti, ed è per questo che mi trovo ripetutamente di fronte a problemi simili.
  • Autocontrollo, autoefficacia, resilienza
    • Comprendere il sistema di allarme fisico e psicologico
    • Eliminare i fattori di stress
    • Riflesso della reazione fisica allo stress
    • Definizione del tipo di stress personale
    • Valutare la propria gestione dello stress
    • Risorse personali: condizioni quadro e convinzioni
  • Gestione sensata dello stress
    • Trovare un equilibrio tra lavoro, famiglia e tempo libero
    • Riconoscere i cambiamenti di comportamento in condizioni di stress
    • Approcci fisici e mentali per la prevenzione dello stress e del burnout
    • Benefici delle tecniche di riduzione dello stress a breve e a lungo termine
  • Riduzione dello stress
    • Mantenere l'efficienza lavorativa e il piacere della vita alternando in modo intelligente tensione e rilassamento.
    • Applicare metodi di gestione dello stress
    • Recupero rapido con le tecniche di respirazione
    • Esercizi di mindfulness per la pace interiore
    • Trovare routine per il rilassamento muscolare progressivo
    • Interiorizzare le tecniche di autosuggestione
    • Prevenire lo stress attraverso la gestione attiva delle pause e la definizione delle priorità in base ai propri obiettivi di lavoro e di vita.
    • Gestione strategica dello stress e gestione dei comportamenti stressanti
    • Alleviare la pressione esterna
    • Formulare un piano personale per ridurre lo stress
  • Sostenere gli altri nella gestione dello stress

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