Bildungsanbieter haben oftmals sehr unterschiedliche Lehrgänge in Progressiver Muskelrelaxation im Angebot, die sich von einigen Tagen bis zu einigen Monaten erstrecken. Bei medrelax finden Sie beispielsweise einen Kurs vor, der sich mit 50 Präsenzterminen über einen Zeitraum von etwa einem halben Jahr erstreckt. Für genauere Angaben wenden Sie sich bitte direkt an die einzelnen Schulen.

Die Progressive Muskelrelaxation PMR ist eine effektive Entspannungsmethode, die sich auch in Kombination mit anderen anbietet. So wird beispielsweise Achtsamkeitstraining oder auch Autogenes Training oftmals als begleitende Entspannungstherapie eingesetzt und auch als Kurskombination angeboten.

Progressive Muskelrelaxation ist eine bewährte Methode der Entspannungsmedizin für ganz unterschiedliche Beschwerden und Leiden. So können sowohl körperliche Schmerzen, die aufgrund von Verspannungen entstanden, beseitigt werden, etwa Kopfschmerzen und Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schulterschmerzen, aber auch psychosomatische Krankheitsbilder oder solche, die durch Stress verschlimmert werden, wie etwa Neurodermitis, Bluthochdruck oder auch Asthma. Auch bei nervlicher Angespanntheit, Unruhezuständen und Rastlosigkeit, bei Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Magen-Darm-Problemen oder Reizdarm, bei Konzentrationsstörungen und Nervenflattern kann Progressive Muskelentspannung eine äusserst wirkungsvolle Entspannungsmethode sein.

Edmund Jacobson, amerikanischer Arzt und Begründer der Progressiven Muskelrelaxation, entdeckte Anfang des 20. Jahrhunderts die Wirksamkeit der gezielten Muskelanspannung und Muskelentspannung. Er definierte 16 Muskelgruppen, die nacheinander einzeln für fünf bis zehn Sekunden angespannt und für 20 bis 30 Sekunden bewusst entspannt werden. Diese nachweislich äusserst wirksame Entspannungsmethode löst gezielt Verspannungen und Blockaden in den Muskelpartien, trägt zur Gesundheitsförderung und Gesundheitsprävention bei und sorgt für einen erheblichen Stressabbau und Entspannungszustand.