Training autogeno (certificato)  (Regione Zürich):
5 Fornitore

Autogenes Training ist eine bewährte und einfache Methode, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Durch gezielte Autosuggestion – also durch selbstbeeinflussende Gedanken – wirkt das Training auf dein vegetatives Nervensystem ein. Dieses steuert Körperfunktionen wie Atmung, Herzschlag oder Blutdruck, die du normalerweise nicht bewusst kontrollieren kannst.

Mit den Übungen "Das Autogene Training" lernst du, dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen – die Basis für körperliches und mentales Wohlbefinden. Wenn du regelmässig übst, wirst du ruhiger, gelassener und kannst Stresssituationen besser meistern.

Ja, "Autogenes Training einschlafen" kann sehr hilfreich sein. Diese Entspannungstechnik reduziert nachweislich Stress und beruhigt Körper und Geist, was den Übergang in den Schlaf erleichtert. Durch gezielte Übungen, wie das bewusste Anspannen und Entspannen von Muskeln oder das Fokussieren auf ruhige Formeln, wird das Nervensystem beruhigt. Dies kann nicht nur das Einschlafen, sondern auch das Durchschlafen fördern. "Autogenes Training einschlafen" wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Unterbewusstsein, wodurch sich innere Unruhe und Schlafstörungen effektiv reduzieren lassen. Zusätzlich kann regelmässiges Üben die Schlafqualität langfristig verbessern und das Wohlbefinden am nächsten Tag steigern. Tipp: Bereits wenige Minuten täglicher Praxis vor dem Zubettgehen können spürbare Effekte zeigen.

Se volete conoscere e provare voi stessi il training autogeno, molte scuole, ambulatori e centri fitness offrono brevi seminari della durata di circa 7 giorni. Se invece volete frequentare un corso di training autogeno per diventare insegnanti di AT, avrete bisogno di un po' più di tempo. Ogni scuola ha i suoi periodi e i suoi giorni di corso, ma dovreste contare su circa un anno di formazione, che spesso si svolge in seminari a blocchi. Chiedete alla scuola di vostra scelta quanto durano i corsi.

A seconda del tipo di corso scelto, si può avere una breve panoramica sul training autogeno o una formazione completa come insegnante o formatore. Anche il contenuto dei singoli corsi varia a seconda della scuola, quindi non è possibile dare una risposta generalizzata alle conoscenze impartite. Tuttavia, ecco un esempio delle competenze che un corso di un anno può insegnare:

• Spiegare lo stress, i fattori e gli effetti
• Introduzione al training autogeno (AT)
• Conduzione di interviste iniziali
• Istruire gli esercizi di base secondo Schultz
• Accompagnare la versione breve dell'AT
• Conduzione di incontri mirati con i clienti
• Sviluppare una terapia di AT personalizzata
• Spiegare e creare l'autosuggestione
• Utilizzare il Programma anti-fobia (APP)
• Effettuare un training mentale (come smettere di fumare o perdere peso)
• Promuovere la conoscenza e la realizzazione di sé
• Utilizzare gli esercizi del livello superiore, secondo Schultz.
• Progettare e insegnare i propri esercizi per la scuola superiore.
• Sviluppo di concetti per i propri corsi
• Percorsi per il lavoro autonomo (sviluppo della pratica, marketing)

Un'indagine didattica mostra se il training autogeno online è attualmente la forma di insegnamento più popolare:

• Il 32% desidera un insegnamento frontale (con un calo del 5% rispetto all'anno precedente).
• Il 26% desidera un insegnamento ibrido (combinazione di lezioni frontali e online, con un aumento del 3% rispetto all'anno precedente).
• Il 25 per cento preferisce il training autogeno online (più un altro per cento)
• Il 17% è indeciso (più uno per cento in più)

Il termine training autogeno si riferisce a un metodo di rilassamento che non solo cura la stanchezza emotiva e mentale, l'ansia, i problemi di concentrazione, il nervosismo e altri disagi psicologici, ma può anche alleviare disturbi fisici come i disturbi del sonno, i problemi digestivi, l'ipertensione, il mal di testa, l'asma e i disturbi circolatori. Questo metodo medico complementare si divide in tre livelli: il livello base o inferiore, il livello intermedio e il livello superiore. In un corso di training autogeno si imparano sei esercizi di livello base per l'insegnamento del training autogeno, che sono:

• Regolazione della respirazione
• Sensazione di pesantezza
• Esperienza di calore
• Regolazione cardiaca
• Raffreddamento della fronte
• Calore della pancia

Nel livello intermedio vengono formulati dei preconcetti, ma di solito sono preceduti dagli esercizi del livello base. Nel livello superiore, invece, si utilizzano molti metodi diversi per attingere all'inconscio, che possono variare a seconda dell'insegnante. Con le conoscenze acquisite, i diplomati possono praticare le istruzioni del training autogeno.

La Società Svizzera di Training Autogeno (SAT), come il Registro di Medicina Empirica (EMR), ha requisiti molto specifici per i metodi nel campo della medicina complementare. In particolare, è necessario dimostrare un certo numero di ore per poter richiedere la registrazione del metodo dopo il corso di training autogeno. Nel caso dell'EMR, si tratta di 150 ore sia per la medicina esperienziale che per la medicina convenzionale. Tale registrazione è spesso necessaria per poter fatturare ai regimi di assicurazione sanitaria integrativa.

Für viele Bildungsinteressierte am "Training Autogene" spielen die Qualifikationen und Hintergründe der Dozierenden eine zentrale Rolle bei der Auswahl der passenden Weiterbildung. Eine aktuelle Umfrage zeigt, welche Informationen besonders geschätzt werden (Mehrfachantworten möglich):

• 61 % interessieren sich für die Unterrichtsfächer, die vermittelt werden.
• 58 % möchten die Unterrichtsmethodik kennenlernen.
• 53 % achten auf die Berufserfahrung der Dozierenden.
• 49 % interessieren sich für die aktuelle Tätigkeit und Funktion der Lehrpersonen.
• 44 % legen Wert auf Angaben zu Ausbildungen und Weiterbildungen.
• 31 % möchten ein Video einer Unterrichtssequenz sehen, um die Lehrweise einzuschätzen.
• 28 % bevorzugen ein Portrait-Bild, 22 % ein Vorstellungs-Video.
• 20 % sind an persönlichen Bewertungen interessiert, 16 % an bisherigen beruflichen Erfolgen.
• Weniger relevant, aber dennoch von einigen gewünscht, sind Social Media-Verlinkungen (7 %) und Informationen zu Hobbys (6 %).

Die Ergebnisse zeigen, dass Bildungsinteressierte von "Training Autogene" vor allem fachliche Qualifikation, Erfahrung und Lehrmethoden in den Vordergrund stellen. Zusatzinformationen wie Videos oder Portraits helfen, einen persönlichen Eindruck zu gewinnen und die Entscheidung für eine Weiterbildung zu erleichtern.

Fazit:
Wer als Anbieter eines Autogenes Trainings seine Dozierenden transparent präsentiert – mit klaren Angaben zu Fachkompetenz, Methodik und Erfahrung – erhöht die Vertrauenswürdigkeit und Attraktivität des Angebots deutlich. Interessierte können so fundiert entscheiden, welche Weiterbildung am besten zu ihren Lernzielen passt.

Il training autogeno era noto come "auto-rilassamento concentrativo" e comprende varie tecniche di autoipnosi leggera. È uno dei metodi di rilassamento più noti e di maggior successo al mondo. L'obiettivo è regolare la respirazione e calmarsi. Durante gli esercizi di training autogeno, il subconscio viene invitato a rilassarsi, il che richiede una certa pratica. Con il tempo, tuttavia, i praticanti sono in grado di richiamare questo stato in qualsiasi momento e di indurre il rilassamento in modo mirato, sia prima di un colloquio di lavoro o di un esame, sia al primo appuntamento, sia in situazioni familiari frenetiche, in situazioni di stress sul lavoro o con i bambini. Gli esercizi di training autogeno alleviano disturbi come il mal di testa o la depressione, aiutano a smettere di fumare e migliorano la capacità di concentrazione. È preferibile praticarlo con un trainer esperto che vi spieghi questo metodo dalle fondamenta e lo pratichi con voi fino a quando non lo avrete padroneggiato autonomamente e potrete utilizzarlo individualmente in qualsiasi momento.

Nella maggior parte dei casi, i partecipanti ai corsi non devono avere alcuna conoscenza precedente. Ciò significa che chiunque può imparare il training autogeno. Tuttavia, la formazione in training autogeno è spesso rivolta a professionisti del settore educativo, medico o psicologico, nonché a persone che lavorano nel settore della salute o dello sport in generale e che in futuro vorrebbero assistere i loro pazienti con questo metodo. Per sicurezza, informatevi sui requisiti di ammissione richiesti dagli istituti di formazione in questione.

Nach einer fundierten Ausbildung Autogenes Training kannst du diese Methode in deiner Praxis oder beruflichen Tätigkeit anwenden. Es gibt zahlreiche seriöse Anbieter aus der Entspannungsmedizin, die Lehrgänge anbieten, die dich als qualifizierten Experten im Autogenen Training ausbilden. Solche Ausbildungen vermitteln nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch praktische Übungen, die du direkt mit Klient/innen anwenden kannst. Oft werden sie in Kombination mit weiteren Entspannungsmethoden wie Progressiver Muskelentspannung, Meditation, Achtsamkeitstraining, Yoga, Visualisierung oder Hypnose angeboten. Bevor du dich für einen Kurs entscheidest, solltest du prüfen, ob die Inhalte und der Abschluss deinen beruflichen Zielen entsprechen. Nach Abschluss einer anerkannten Ausbildung Autogenes Training kannst du dies sowohl für den eigenen Gebrauch als auch als professionelle Dienstleistung anbieten. Regelmässige Weiterbildung und Praxis sind empfehlenswert, um die Qualität deiner Angebote zu sichern.

Un trainer autogeno può svolgere le seguenti attività dopo il corso di training autogeno:

• accompagnare le persone in uno stato di rilassamento ottimale attraverso il metodo del training autogeno (in gruppo o individualmente) e utilizzarlo efficacemente da soli
• Eseguire esercizi che si concentrino sulla pesantezza del corpo e sul calore
  Istruire gli esercizi di riposo
• Aiutare i pazienti a regolarsi sui 3 livelli, cioè a calmare i pensieri, controllare le emozioni o ridurre la tensione in parti o regioni del corpo.
• Supporto individualizzato ed efficace per i pazienti in tutte le situazioni di vita
• Aiutare i pazienti a superare le sfide della vita, a intraprendere nuovi percorsi e a riconoscere il proprio potenziale.
• Istruzione Il training autogeno come strumento per la vita quotidiana