Achtsamkeitstraining - Öffentliche Seminare / Seminare für Einzelpersonen (Region Zentralschweiz):
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Fragen und Antworten
Wie gross ist das Angebot für Achtsamkeitstraining in der Schweiz?
In der Schweiz wird eine Vielzahl an Achtsamkeitstrainings angeboten. Diese haben im Allgemeinen das Ziel den Kursteilnehmer und Kursteilnehmerinnen das Prinzip der Achtsamkeit, sowie deren praktische und individuelle Anwendung im Privaten, als auch auf beruflicher Ebene zu vermitteln. Es können Online-Kurse, Kompaktkurse, Blockkurse, Intensivkurse, Vertiefungskurse, Informationskurse, Einführungskurse, Übungsstunden oder Übungstage absolviert werden. Laut dem MBSR-Verband Schweiz werden in den Regionen Zürich, Bern, Solothurn, Luzern, Zug, Aargau und Basel zahlreiche Achtsamkeitskurse durchgeführt, vereinzelt auch in der Romandie und im Tessin. Solche richten sich an Privatpersonen, Kinder, Senioren, Eltern, Lehrer, Führungsleute oder Organisationen und Unternehmen.
Was ist der Unterschied zwischen Achtsamkeitstraining und Autogenes Training?
Das Achtsamkeitstraining unterscheidet sich gegenüber dem Autogenen Training vor allem darin, dass es Belastungen jeglicher Art nicht „vergessen“ lässt oder gar unterdrückt, sondern vielmehr den Umgang, also die Akzeptanz mit ihnen schulen möchte. Mit Hilfe von Achtsamkeit und die Einnahme einer wertefreien Betrachtung von aussen sollen Bewusstsein und Wahrnehmung geschult werden. Dies bedeutet, dass man versucht sich auch belastenden Gefühlen und unangenehmenden Situationen neugierig, freundlich, neutral, gleichmütig und akzeptierend gegenüberzustellen, wodurch mit der Zeit ein Zustand der Entspannung heranreift. Beim Autogenen Training handelt es sich um eine Entspannungsmethode, mit welcher ein gewünschter Zustand erzielt werden kann.
Welches sind Themen bzw. verwandte Themen zum Achtsamkeitstraining?
Achtsamkeitstraining ist ein fächerübergreifendes Thema, das verschiedene Bereiche berührt. Je nach Schule und Lehrplan können folgende Inhalte dazugehören oder in engem Zusammenhang stehen:
- Meditation: Fördert Konzentration und innere Ruhe durch gezielte Atem- und Wahrnehmungsübungen
- Yoga: Verbindet Bewegung, Atmung und mentale Achtsamkeit zur ganzheitlichen Förderung des Wohlbefindens
- Kognitive Verhaltenstherapie: Hilft dabei, Gedankenmuster zu erkennen und positiv zu beeinflussen
- Bodyscan und Körperwahrnehmung: Schärfen das Bewusstsein für körperliche Empfindungen und unterstützen die Selbstregulation
- Stressresistenz: Vermittelt Strategien zur besseren Bewältigung von Belastungen im Alltag
- Resilienz: Stärkt die psychische Widerstandskraft und fördert eine positive Grundhaltung
- Bewusstseinstraining: Unterstützt die Fähigkeit, im Moment präsent zu sein und Gedanken bewusst wahrzunehmen
- Entspannungstechniken: Dienen der körperlichen und geistigen Erholung
- Emotionale Kompetenz: Thematisiert den Umgang mit Gefühlen und fördert Empathie sowie Selbstreflexion
Die Themen zum Achtsamkeitstraining bieten eine ganzheitliche Grundlage für die persönliche Entwicklung und mentale Gesundheit. Sie lassen sich in verschiedenen Fächern wie Gesundheitsförderung, Psychologie, Bewegung oder Ethik integrieren.
Hinweis: Der konkrete Lerninhalt kann je nach Schule variieren. Es wird empfohlen, direkt bei der jeweiligen Schule nachzufragen. Dazu steht ein Kontaktformular zur Verfügung, über das die Frage direkt an die Schule weitergeleitet werden kann.
Wieso gibt es Achtsamkeitstraining für Führungskräfte?
Wissenschaftliche Forschungen haben aufgezeigt, dass Achtsamkeitstraining für Führungskräfte, Angestellte oder Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen eines Unternehmens einen positiven Einfluss auf die Selbstwahrnehmung, Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung hat. Es vermittelt eine Vorgehensweise für einen gesunden Umgang mit Belastungen aller Art und führt dadurch zu mehr Wohlbefinden und Gelassenheit. Das regelmässige praktizieren von Achtsamkeitsübungen unterstützt und fördert Kompetenzen zur Selbstführung, Problemlösung, sowie Verhandlungsfähigkeit, welche in Unternehmen generell sehr gefragt sind.
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