Formazione alla mindfulness - seminari pubblici / seminari individuali (Regione Zentralschweiz):
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Domande e risposte
Qual è la differenza tra il training mindfulness e il training autogeno?
La differenza principale tra il training mindfulness e il training autogeno è che quest'ultimo non "dimentica" o sopprime lo stress di qualsiasi tipo, ma mira piuttosto ad allenare il modo in cui affrontarlo, cioè ad accettarlo. Con l'aiuto della mindfulness e l'adozione di una visione priva di valori dall'esterno, occorre allenare la consapevolezza e la percezione. Ciò significa cercare di affrontare i sentimenti stressanti e le situazioni spiacevoli con curiosità, gentilezza, neutralità, equanimità e accettazione, che nel tempo portano a uno stato di rilassamento. Il training autogeno è un metodo di rilassamento con il quale è possibile raggiungere lo stato desiderato.
Perché esiste una formazione sulla mindfulness per i manager?
La ricerca scientifica ha dimostrato che il training di mindfulness ha un'influenza positiva sulla percezione di sé, sull'attenzione e sulle prestazioni della memoria per i manager, i dipendenti e il personale di un'azienda. Fornisce un approccio per affrontare lo stress di qualsiasi tipo in modo sano, portando a un maggiore benessere e serenità. La pratica regolare di esercizi di mindfulness sostiene e promuove le capacità di autogestione, di risoluzione dei problemi e di negoziazione, generalmente molto richieste nelle aziende.
Che cosa significa mindfulness? Qual è la differenza con la concentrazione?
Esistono diverse definizioni del termine mindfulness, uno stato molto particolare di attenzione, percezione e consapevolezza. Affonda le sue radici negli insegnamenti buddisti e nella meditazione. In generale, mindfulness significa percepire il presente e il momento attuale in modo consapevole, intenso e, soprattutto, non giudicante. Molte persone sono così stressate nella vita di tutti i giorni che non si accorgono più del momento, cioè del "qui e ora". Tutto va sempre più veloce, come una costante corsa contro il tempo. A colazione si pensa già al pomeriggio e la sera i pensieri girano già intorno agli impegni del giorno dopo. Mindfulness significa liberare le persone dalla ruota del criceto della corsa quotidiana. Non si tratta di una parola d'ordine o di una pratica esoterica, ma piuttosto di una tecnica interiorizzata, un tipo di atteggiamento verso la vita che ci insegna a gestire i fardelli quotidiani come lo stress, la pressione o il dolore (cronico). Si tratta quindi principalmente di accettazione.
Il termine mindfulness si distingue chiaramente dal termine concentrazione. Con quest'ultima, tutta l'attenzione è consapevolmente focalizzata su un oggetto specifico, ad esempio. Al contrario, l'espressione mindfulness non si limita, ma adotta una prospettiva ampia, aperta e disponibile per permettere a tutto di avere un effetto su di voi e di percepirlo.
Quali sono gli argomenti o i temi correlati alla formazione alla mindfulness?
La formazione alla mindfulness è un argomento interdisciplinare che tocca diverse aree. A seconda della scuola e del programma di studi, i seguenti contenuti possono essere inclusi o strettamente correlati:
- Meditazione: favorisce la concentrazione e la pace interiore attraverso esercizi mirati di respirazione e consapevolezza.
- Yoga: combina movimento, respirazione e consapevolezza mentale per promuovere il benessere olistico.
- Terapia cognitivo-comportamentale: aiuta a riconoscere e a influenzare positivamente i modelli di pensiero.
- Body scan e consapevolezza del corpo: affinare la consapevolezza delle sensazioni fisiche e sostenere l'autoregolazione.
- Resistenza allo stress: insegna le strategie per affrontare meglio lo stress nella vita di tutti i giorni
- Resilienza: rafforza la resilienza mentale e promuove un atteggiamento positivo.
- Formazione alla consapevolezza: favorisce la capacità di essere presenti nel momento e di percepire consapevolmente i pensieri.
- Tecniche di rilassamento: Servono al recupero fisico e mentale
- Competenza emotiva: si occupa di come gestire i sentimenti e promuove l'empatia e l'auto-riflessione.
I temi della formazione alla mindfulness forniscono una base olistica per lo sviluppo personale e la salute mentale. Possono essere integrati in varie materie come la promozione della salute, la psicologia, l'esercizio fisico o l'etica.
Nota: il contenuto specifico del corso può variare a seconda della scuola. Si consiglia di informarsi direttamente presso la rispettiva scuola. A tale scopo è disponibile un modulo di contatto che può essere utilizzato per inoltrare la domanda direttamente alla scuola.
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