In qualità di consulente educativo, vi spiegherò qui sulla base di5 Fatti,cosa potete cambiare di voi stessi e della vostra situazione professionale con un corso di training autogeno. IlMetodi di rilassamentosi basa sul principio di una forma di autoipnosi in cui si trova la pace attraverso la concentrazione mentale. Con il risultatoAumento delle risorseLo stress può essere ridotto, la stanchezza e la mancanza di concentrazione possono essere eliminate. I partecipanti al corso possono naturalmente anche praticare questa tecnica popolarea proprio vantaggio.Ma anche perIstruzione sul training autogenotrasmettere le proprie competenze di formatore autogeno al fine diaiutare i pazienti con il training autogeno.L'effetto rilassante è immediatamente percepibile, ma diventa sempre più forte ad ogni ripetizione degli esercizi. Anche in questo caso, molta pratica fa la differenza.
Il principio del training autogeno è una forma di autoipnosi in cui le funzioni vegetative del corpo entrano in uno stato di riposo. A differenza del rilassamento muscolare progressivo, lo stato di rilassamento non si ottiene indirettamente attraverso un processo volontario, la tensione cosciente dei muscoli. La calma viene invece raggiunta direttamente attraverso la concentrazione mentale. Gli esercizi di training autogeno vengono eseguiti da seduti o sdraiati in posizioni speciali. Alcune formule, ripetute più volte, inducono automaticamente uno stato di rilassamento. Per ottenere questo risultato, è necessario un certo tempo di allenamento sotto una guida appropriata. Mentre gli esercizi del livello inferiore (pesantezza, calore, cuore, respiro, plesso solare, testa) sono utilizzati principalmente per influenzare i processi fisici, il livello superiore (visualizzazione di immagini) utilizza una tecnica di sogno da svegli.
Con il training autogeno, i terapeuti possono aiutare le persone stressate, esauste e non concentrate a rilassarsi. Con questo metodo terapeutico è possibile aumentare le risorse. In un corso di "Training autogeno", i partecipanti possono imparare questo metodo di rilassamento passo dopo passo. Durante il corso si apprende come questo metodo di rilassamento tradizionale possa aiutare in caso di stress, pressione, irritabilità, ansia e problemi ad addormentarsi. L'autosuggestione è un metodo di rilassamento collaudato che agisce sul sistema nervoso autonomo, il sistema che non può essere influenzato volontariamente e che regola, ad esempio, la pressione sanguigna e la respirazione. Gli esercizi conducono a un rilassamento profondo come base per la salute fisica e mentale. Il corpo reagisce in modo evidente alla sola idea di calore o pesantezza: la pelle si riscalda, i muscoli si rilassano e il polso rallenta. Si diventa più calmi, più attenti e più resistenti. Lo stress cronico, invece, indebolisce importanti funzioni corporee come il sistema immunitario.
Questi sono iI cinque vantaggi più importantiil corso di training autogeno con certificato:
Nel corso di training autogeno, i partecipanti imparano e interiorizzano esercizi per i muscoli, la circolazione, la respirazione, la testa e gli organi interni. Ciò consente di sciogliere le tensioni e di calmare il corpo e la mente. Vengono insegnati i seguenti contenuti:
Grazie a queste conoscenze, possono comprendere il "linguaggio del corpo", ad esempio la temperatura corporea può essere influenzata indipendentemente dalla temperatura esterna. I diplomati sono in grado di risolvere sintomi come il mal di testa o la tensione utilizzando metodi autosuggestivi.
Più spesso si utilizza il training autogeno (preferibilmente ogni giorno all'inizio), più si interiorizzano il metodo e i suoi processi. Ciò consente un'applicazione mirata. Attraverso molte ripetizioni, si impara un processo automatico. Come per qualsiasi attività sportiva, il training autogeno consiste nel creare costantemente nuovi stimoli. Il nostro corpo si adatta a questi stimoli e con il tempo diventa sempre più bravo. Questo permette di immergersi profondamente nel rilassamento e di rilassarsi nel tempo. Un'abilità che sicuramente ripaga chi la padroneggia. Possibili metodi di follow-up sono l'allenamento mentale, la meditazione o lo yoga.
Linda, deine Weiterbildungsfinderin
